Logo

ddd

üm taze meyve suları sağlıklıdır. Miktarını ve zamanını doğru seçmeniz şartıyla. �Tam mevsimi� diyerek, fazla portakal suyu içmenin bedeli çok ağır olabilir.

Her mevsimin kendine özgü meyveleri vardır. Her meyveyi ve sebzeyi yetiştiği mevsimde tüketmek gerekir. Eskiden �turfanda� diye bir kavram vardı. Artık insanlar, �turfanda�nın anlamını unuttu. Günümüz insanı dört mevsim dilediği meyveyi, sebzeyi bulabiliyor. Gençler, meyvenin veya sebzenin yetiştiği doğal mevsim dönemini bilmiyor. Hiç düşündünüz mü? Dut, neden bir kış meyvesi değil de, bir yaz meyvesidir? Eğer bu sorunun cevabını verebilirsek, beslenmede neden doğal mevsiminde yetişmiş ürünü tercih etmemiz gerektiğini anlamış oluruz. Bundan sonraki yazılarımda bu konuya açıklık getirmeye çalışacağım. Hemen her konuşmamda vurgularım. Doğa asla çöp üretmez. Ne kirazın sapı ne dalından düşen bir çınar yaprağı çöp değildir. Eğer, doğanın ürettiği bir şeye �çöp� diyorsak, bilmeliyiz ki o konuda henüz ilmimiz yetersizdir. Burun kıvırdığımız her şey araştırılıp insanın hizmetine sunulmalıdır. Hiçbir şey sebepsiz yaratılmamıştır. İşte kışa girerken bizleri selamlayan en önemli meyvelerden bazıları. Nar, portakal, elma, greyfrut, armut ve ayva.

PORTAKAL
Şikayetlerimizin portakaldan kaynaklanabileceği aklımızın ucundan geçmez. Çünkü, sağlıklı beslenmede özellikle önerilen bir meyvedir. Zengin C vitamini deposudur. Lifli yapısından dolayı bağırsak florası için faydalıdır. Portakalın kabuklarını sobanın üzerine koyarsanız tüm mekanı hoş bir koku kaplar. Kabukları kalın Yafa portakalından mükemmel reçel yapabilirsiniz. Az sulu Yafa portakalı, ocak ayının sonunda pazarlarda görünmeye başlar. Dalında uzun müddet bekleyebildiği için, biraz suyunu çeker, selüloz ve lignin oranı yükselmeye başlar. Damak tadına en uygun zamanıdır. Ben buzdolabında 1-2 ay bekletir öyle tüketirim. Kabuklarından reçel yaparım. Yafa portakalının taze sıkılmış suyunu sabahları aç karnına tüketirseniz, öğlene doğru hafif baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk hissedersiniz. Bazıları sağlıklı beslenmeadına, akşamları taze sıkılmış portakal suyu içerler. Geç saatlerde içilen portakal suyu, sizi uykusuz bırakabilir. Hipoglysemi (Kan şekeri düşmesi) şikayetiniz varsa, portakal suyunda gayet ölçülü olun. Taşikardi (Kalbin hızlı atması) probleminiz varsa, portakal suyundan uzak durun. Fazlaca içtiğiniz günlerde kalp atışlarınızın yükseldiğini kendiniz de gözlemleyebilirsiniz.
�Peki, hiç mi portakal suyu içmeyeceğiz?� Tabii ki içeceğiz. Ama ölçüsünü ve zamanını bilerek. Portakal ve greyfurt suyu, aç karnına içilmemelidir. Kahvaltıya başlayıp, en az bir dilim ekmeğinizi tükettikten sonra veya kahvaltı sırasında en fazla bir bardak (150-250 ml) içilmelidir. Ve günde birbuçuk bardağı geçmemek şartıyla yemek arasında veya hemen yemeğin üzerine içilebilir. Bradikard (Kalbin yavaş atması) şikayeti olanlar, günde 2-3 bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirler.

NAR
Her meyve ve sebze gibi amaca uygun olarak doğru kullanıldığında birçok derde devadır. Taze sıkılmış mayhoş nar suyu, yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlara iyi bir yardımcıdır. Genel bir kural olmasa da, yüksek tansiyon şikayeti yeni başlayanlar, birkaç hafta içerisinde tedavi olmadıkları takdirde hipertansiyonkalıcı olabilmektedir. Özellikle, yüksek tansiyon şikayeti yeni başlayanlara günde iki bardak nar suyu içmelerini tavsiye ederim. Öğleden önce ve öğleden sonra boş mideye içilmelidir.
Tansiyon düşüklüğü olanların nar suyundan uzak durmalarını öneririm. Zaten nar suyu içerlerse, en geç yarım saat sonra kendilerini yorgun ve bitkin hissedeceklerdir. �Doğal besleniyorum, taze meyve suyu içiyorum. Beni kesinlikle olumsuz etkilemez� diye düşünenler, hata yaparlar.

ELMA
Sağlıklı yaşamın en mükemmel meyvesidir. Her yaş grubu, rahatlıkla tüketebilir. Japonlar�ın ve Avrupalılar�ın vazgeçilmezidir. Şişkinlik problemi olanlar, mayhoş elma tercih etmeli.Amasya elması, Anadolu topraklarının tatlı ve ayrıcalıklı nimetidir. Ona iyi sahip çıkmalıyız. Alışverişlerimizde öncelikle onu tercih etmeliyiz. Yanlış aşılamalarla kaybolmasına asla izin vermemeliyiz. Elma, insanlığın varoluşu kadar eskidir. Tıpkı, zeytin ve incir gibi. Ancak, elmanın hangi cinsi olursa olsun tüketilirken (taze sıkılmış elma suyu dahil) dikkatli olunması gerekir. Eğer, chron (ülseratif kolit ve kronik ishal) şikayetiniz varsa, elmadan uzak durun. Herhangi bir nedenle geçici ishal yaşıyorsanız, hem elmadan hem elma suyundan, cinsi ne olursa olsun uzak durun.

AYVA
�Kabızlık yapar� diye bilinir. Bu kısmen doğrudur. Ancak, ayva doğru tüketildiğinde, kalbi kuvvetlendirir, sindirimi kolaylaştırır, hemoroid oluşumuna ve kabızlığa engel olur. Bunun için orta boy bir ayvayı, soymadan dörde bölerek (çekirdekleri hariç) iki bardak suda en fazla 2-3 dakika haşlayın. Haşlama suyuyla beraber ılık olarak tüketin.

TRABZON?HURMASI
Mide ülseri, gastrit veya onikiparmak bağırsağı iltihaplamasına bağlı şikâyetleriniz mi var? Veya bağırsak floranızın sağlıksız olduğunu mu hissediyorsunuz? Şu sıralar tam mevsimi! Günde iki kez boş mideye tüketilecek (öğleden önce ve sonra) Trabzon hurması bu konuda imdadınıza yetişecektir. Kış mevsiminin geniş yapraklı sebzeleri (ıspanak, lahana gibi) güneşi yeteri kadar görmediklerinden, topraktan aldıkları azotu, nitrat olarak fazlaca depolarlar. Nitratın fazlası bağırsaklarda bulunan bazı bakteriler tarafından �nitrozamin�e dönüştürülür. Nitrozamin, kolon kanseri riskini artıran bir faktördür. Bu mevsimde tüketeceğiniz Trabzon hurması (kaki, cennet meyvesi, cennet hurması) bağırsaklarda oluşan nitrozamin maddesinin, zararsız hale getirilmesinde mükemmel bir yardımcıdır.

Tatlı meyveyi ekmekle yiyin
Genel bir kural olmasa da, üzüm, portakal, şeftali gibi tatlı meyveler, kan şekerinin hızlı yükselmesine ve hızlı düşmesine neden olabilmektedir. Beraberinde tüketeceğiniz bir dilim ekmek, iniş çıkışa büyük oranda engel olur. Ben genelde tatlı meyveleri, bir-iki dilim ekmekle yerim. Kızarmış ekmek tercihimdir.

DİŞ ETİ İLTİHABI

Bazı sebze ve meyveler, belli organlar ve dokular üzerinde daha etkilidir. Adeta o organa veya dokuya tercihli olarak yönelirler. Nar suyu, diş ve diş eti iltihaplarına ve böbrek enfeksiyonlarına karşı daha fazla etkilidir. Nar tanelerini ayırıp sadece tanelerini sıkmak yeterli değildir. En etkili şekilde yararlanmak için narı bıçakla ortadan kesip, sıkma makinesinde sıkmalısınız. Çünkü antibakteriyel, antiseptik ve antiinflamatuvar etkili maddeler, nar tanelerinin bağlı olduğu etli kısmında daha bol bulunur. Tarif ettiğim gibi sıkıldığında, narın iç duvarlarındaki etkin maddeler (chlorine, casuariin, betulinic asit ve beta-sitosterol) nar suyuna karışmaktadır. Diş eti iltihaplarına karşı uygulama şekli, günde iki-üç kez birer çay bardağı nar suyunu, ağızda bekleterek yudum yudum içmektir.

milliyet. com. tr

Cilt Lekeleri Tedavisi

• Yarım litre su
• 2 yemek kaşığı lavanta
• 1 yemek kaşığı testere dişli aslan pençesi

Yarım litre su kaynadıktan sonra 2 yemek kaşığı lavanta ve bir yemek kaşığı testere dişli aslan pençesi suyun içine atılır. Bu suyun buharı cilde tutulur. Ya da isterseniz suyun içine bir miktar pamuk batırın ve bir miktar suyu emdikten sonra pamukla tüm yüzünüzü silin.

Testere dişli aslan pençesinin yaprakları testere dişi şeklindedir. Düz kenarlı yapraklı olan aslan pençesini kullanmayınız.

kadingunlugu. net

Sebze yemekleri sağlıklıdır. Sebze kürleri ise şifa kaynağıdır. Kemik erimesi, prostat, gut ve yüksek tansiyon şikayetiniz varsa, taze sebzeler sayesinde ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz

PROF. DR. iBRAHiM SARAÇOĞLU

Pırasa, brokoli, karnabahar, lahana, kereviz, ıspanak. Hiçbiri bir diğerinin yerini dolduramaz. Bu sebzelerin yemeklerini yaptığınızda sağlıklı beslenirsiniz. Ancak sebzelerin şifa dağıtan gücünden faydalanmak için mutlaka kürlerini uygulamalısınız.
Sebzeyi pişirirken, ilave ettiğiniz tuz, salça, baharat ve yağ, yemeğinizi damak tadınıza uygun hale getirir. Fakat bu ilaveler sebzenin kür amaçlı kullanılmasına engeldir.

Çünkü pişirme sırasında, sebzelerin kimyası büyük ölçüde değişikliğe uğramaktadır. Yazı dizimizin ikinci bölümünde, siz değerli okuyucularıma bazı kış sebzelerinden nasıl kür yapılacağını ve bu kürlerin nasıl uygulanacağını anlatmaya çalışacağım.

BEYAZ LAHANA
Üzerinde en çok araştırma yaptığım sebzelerdendir. İnsan vücudunun değişik organlarında, yağ dokusunda ve hücre zarında biriken toksinleri (zehirli kimyasallar) vücuttan atmanın en iyi yolu, beyaz lahana kürüdür. �Toksinlerin kaynağı nedir?� sorusunun cevabı oldukça basit. Tükettiğimiz sebze ve meyveler zirai ilaç; et veya süt gibi maddelerse ağır metaller içerir. Havada bulunan gazlar da solunum yoluyla aldığımız toksinlerdir.

Tüm bu zehirli maddeler zamanla vücudumuzda birikir, organlarımıza zarar verir. En çok toksin depolama kapasitesine sahip organlar karaciğer, böbrek ve akciğerlerdir. Toksinler, yağda çözündükleri için vücudun yağ dokusunda depolanırlar. Beyaz lahanadaki etkin maddeler vücudumuzdaki mekanizmayı uyararak, toksinlere suda çözünme özelliği kazandırır. Böylece toksinler, terleme, idrar veya safra kesesi yoluyla vücuttan dışarı atılırlar.

Beyaz lahananın toksin atıcı ve kolon kanserini önleyici özelliğinden istifade edebilmek için formülünü verdiğim kürü, bir yıl boyunca üç veya dört defa yapmak en doğrusudur. Bu küre başladıktan 2 - 3 gün sonra vücudunuzun terlediğini, özellikle yüz kısmınızda yağlı yağlı terlediğinizi göreceksiniz. Dışkıda belirgin şekilde yağ oranının arttığını da farkedeceksiniz. Bu da yağla beraber toksinlerin atıldığını gösterir. Kürü uyguladığınız dönemlerde daha sık banyo veya duş yapmanız sizi hem rahatlatacak hem de deri gözenekleri açıldığından toksinli-yağı atmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, toksin atan vücut kendini yeniler.

Lahana kürü:
Kaynamakta olan yarım litre suya 6-7 adet beyaz lahana yaprağını parçalamadan atın. 10 dakika ağzı kapalı şekilde hafif ateşte haşlayın. Sabah-akşam (aç veya tok) birer su bardağı için. Bu küre beş gün devam edin. Üç gün ara verdikten sonra tekrar beş gün uygulayın. Kürü her gün taze olarak hazırlamanız şarttır.

BROKOLi
Brokoli üzerindeki araştırmalarım devam etmektedir. Çünkü, çok çeşitli etkin maddeler içeren bir sebzedir. Kadınlarda meme, erkeklerde prostat kanserine karşı koruyucu gücü olan etkin madde �sulforafen�dir. Sulforafen, aynı zamanda taze yeşil soğan, havuç,brüksel lahanası ve karnabaharda bol miktarda bulunmaktadır. Amerika�da bu konuda yapılan pek çok klinik deney, brokolinin menopoz dönemindeki kadınlara faydalı olduğunu ortaya koymuştur. Bu dönemdeki kadınların, çok az suda beş dakika haşlanmış brokoliyi ve haşlama suyunu tüketmeleri iyi bir takviyedir. Brokoli, �Di-Indolyl-Methan� (DIM) sayesinde östrojen metabolizmasının dengeli çalışmasını sağlayarak, menopoz döneminin daha sağlıklı geçirilmesine yarar.

KEMİK ERİMESİ
Brokoli, içerdiği zengin kalsiyum oranından dolayı,osteoporoz (kemik erimesi) hastaları için iyi bir yardımcıdır. Brokoli gibi lahana, karnabahar ve maydanoz da, birer kalsiyum deposudur. Fakat brokoli, hem kalsiyum yönünden çok zengindir, hem de içerdiği kalsiyumun büyük kısmı vücudumuz tarafından alınır. Özellikle menopoz dönemindeki kadınların bol süt içerek desteklemeye çalıştıkları kalsiyum açıkları sonuçsuz kalır. Ağırlıkça eşit miktarlardaki brokoli ve sütü karşılaştırdığımız zaman, brokoliden çok daha fazla kalsiyum alırız. Süt içerek kalsiyum açığını kapatmaya çalışan osteoporoz hastalarının bu konudaki gayretleri boşunadır. Ayrıca, brokolide yağ yoktur, sütte ise kolestrolü yükselten yağ grupları vardır. Aksine brokoli, kolestrolün düşürülmesinde de iyi bir destekleyicidir.

PROSTATİTİyi huylu prostat büyümesine (prostatit) ilişkin şikâyetiniz birkaç yıldır devam ediyorsa, brokoli kürü sizin için ideal. Eğer çalışan bir insan olarak öğle üzeri evinizde olamıyorsanız, yarısını sabah, yarısını akşam aç karnına için. Bu taktirde bir litre yerine 500-600 ml su tüketin. Haşlanmış brokoli parçalarını tüketmek zorunda değilsiniz. Yine de yemek aralarında salata olarak tüketmeniz sizin için daha iyidir. Her yedi günlük uygulamanın sonunda üç gün ara verin. Toplam uygulama zamanı, üç günlük aralar hariç, 21 gündür. Uygulama tamamlandıktan sonra şikayetleriniz tekrar ortaya çıkarsa, bu defa 15 günlük brokoli kürü uygulamanız gerekir. İşe erken gidiyorsanız, haşlanmış brokoli suyunu akşamdan hazırlayın. Yarısını için, geri kalanını sabah içmek için buzdolabında koruyun. Brokoli suyunu içtikten sonra 20 dakika (su hariç) bir şey yiyip içmeyin.

GÖĞÜS HASSASİYETİ
Brokoli, kadınların göğsündeki (fibrokistlere) hassasiyete karşı etkilidir. Hormonlu ve trans- gen tohumdan elde edilen brokoliyi kürlerde kullanmayın. Satın alacağınız brokolinin taze ve diri olmasına dikkat edin. Sararmış brokoli satın almayın. İhtiyacınız olan 21 günlük brokoliyi 200-250 gramlık porsiyonlar halinde derin dondurucunuzda saklayabilirsiniz. Bu halde brokoli, altı ay boyunca özelliğinden hiçbir şey kaybetmez. Uygulama sürecinde ara vermemeniz gerekir. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta şudur: Bu kürü uygularken kahve, çikolata, ceviz (taze veya kuru), portakal ve portakal suyu ve taze beyaz üzüm tüketilmemelidir.

Brokoli kürü:
200-250 gram taze ve koyu yeşil renkli brokoliyi, kaynayan yarım litre suya atın. Ağzı kapalı olarak kısık ateşte altı dakika haşlayın, ılınmaya bırakın. Yarısını kahvaltıdan 20 dakika önce, yarısını öğle yemeğinden 20 dakika önce için. 21 gün boyunca her gün taze olarak hazırlayın. Haşlanmış brokoliyi tüketme zorunluluğu yoktur. Arzu edilirse tüketilebilir. Duruma göre kür tekrar edilebilir. Regli öncesi göğüste hissedilen hassasiyetin, ağrı şikâyetlerinin ortadan kalktığını hayretle gözlemleyeceksiniz.

KEREViZ
Gerek kokusu nedeniyle, gerekse damağa pek hitap etmeyen tadından dolayı ender tüketilen bir sebzedir. Kokusu, içerdiği �phthaliden� maddesinden kaynaklanmaktadır. Kereviz hem dost hem düşman olabilir. Tüm dünyada milyonlarca satan �Yeşil Eczane� adlı kitapta, kereviz, hatta yeşil sapı ve yaprakları, özellikle yüksek tansiyon hastalarına yardımcı tedavi olarak önerilmiştir. Oysa, bu kesinlikle yanlıştır. Araştırmalarımda kerevizin yüksek tansiyon şikayeti olanlar tarafından tüketilmemesi gerektiğini keşfettim.Hipertansiyon veya esansiyel hipertoni rahatsızlığı olanlar, kesin olarak kerevizden uzak durmalıdır. �Yüksek tansiyon şikayetim yok. Kereviz yemeği yersem veya kürünü uygularsam, yüksek tansiyon hastası olur muyum?� sorusu aklınıza gelebilir. Bu sorunun cevabı �Kesinlikle hayır.�

GUT HASTALIĞI
Eski tarihlerden beri Avrupa ülkelerinde zenginlerin hastalığı olarak bilinirdi. Bunun nedeni zenginlerin bol bol et tüketmeleridir. Büyük İskender, Michelangelo ve Darwin gibi ünlüler gut hastalığı çekmişlerdir. Gut, 1�inci ve 2�inci Dünya Savaşı sonrası çok ender görülmüştür. Bunun nedeni savaş sonrası yeterli miktarda etin bulunamamasıydı. Günümüzde sebepleri çok iyi bilinen hastalığın tedavisi, modern tıbbın ürettiği ilaçlarla kolayca mümkündür. Ancak, tekrar etme riski olan bir hastalıktır. Bu hastalığın işkencesini çeken bilir. Eklemlerde birkaç saat, bazen birkaç gün devam eden şiddetli ağrı, kızarıklık ve şişme hissedilir. Gut, ani ataklar içeren ve zaman zaman tekrar eden bir artirit türüdür. En fazla etkilenen yer ayak başparmağıdır. Kronikleşmiş olanlarda dizler, ayak ve kol bilekleri ile ellerin küçük eklemleri etkilenir. Kontrol altına alınmadığında ciddi böbrek rahatsızlıklarına neden olur. Kanda ürik asidi yükselten hastalık, eklemlerde kristalleşme meydana getirir. Bunun sonucunda aşırı ağrı ve yanma hissedilir. Gut şikâyeti olanların deniz ürünlerinden uzak durmaları gerekir. Özellikle karides, ahtapot ve kalamardan. Kırmızı et tüketiminde de ölçülü olmakta fayda var. Kereviz kürü, gut hastaları için mükemmel bir yardımcıdır.

Kür: 1
Orta boy kerevizi dilimleyip, yarım litre suda altı-yedi dakika kısık ateşte haşlayın. Su ılındıktan sonra süzün ve gün içerisinde için. Bu kürü haftada iki-üç kez tekrarlayın.

ROMATİZMA
Kereviz, romatoid artirit (iltihaplı eklem romatizması) şikayeti yeni başlayanlar için de önemlidir. Kürü, en fazla üç hafta uygulanmalıdır. Haşlanmış kereviz dilimlerini tüketmek zorunda değilsiniz. Ancak, ilk hafta kürü boyunca yemenizde fayda vardır. İkinci haftadan sonra sadece haşlama suyunu içmekle yetinebilirsiniz. Birinci haftadan sonra romatizmal ağrılarınızın giderek azaldığını göreceksiniz. İleride tekrar romatizmal ağrılar kendini göstermeye başlarsa, bir haftalık kür yeterli olacaktır. Romatizmal şikâyetler çok fazlaysa, ilk hafta 3-4 defa birer porsiyon uygulanarak başlayabilirsiniz.

Kür: 2
Birer porsiyon dilimlenmiş kerevizi yarım litre suda ağzı kapalı olarak 5-6 dakika kısık ateşte haşlayın. Haşlama suyunu, öğle veya akşam yemeğinden bir saat önce veya yemeklerden iki saat sonra için. Haşlama esnasında tuz veya sıvı yağ kullanmayın. Haftada 2-3 defa tekrarlayın.

milliyet. com. tr

Diyet Tipi

Siz Koç burcu insanı adeta bir sabırsızlık abidesisiniz. Bu tabi ki yemek konusunda da geçerli. Mutfakta uzun bir süre geçirmek sizi çıldırtıyor. Zaman azlığından genellikle öğün atlar ve acıktığınızda ise önünüze ne gelirse yer, hatta yutarsınız. Yeni çıkan tüm diyetlere meraklı bir şekilde sarılır, ancak uygulamaya başladıktan hemen sonra ise kesersiniz. Sonuç: kilo almak ve vermek modu. Sizin ihtiyacınız olan: sağlıklı bir şekilde yürütülen oruç (diyet) günleri ve çarçabuk meydana konulan az kalorili yemekler. Ayrıca yemek yerken oldukça rahat olmalısınız. Yemeği ne kadar yavaş ve tadarak yerseniz, o derecede tok kalırsınız.

İdeal Program

Öncelikle 3 gün oruç (diyet) uygulamalısınız. Örneğin bir gününüz meyve günü olsun: Bir gün boyunca 1,5 kg meyve ve bol su tüketin. Tabi bu miktarı mutlaka günün tamamına paylaştırmalısınız. Diğer bir gününüzü pirinç günü ilan edin: 125 g pirinci yağsız ve tuzsuz pişirip, 3 eşit miktara bölün. Sabahları pirinci 2 adet ufak doğranmış elmayla, akşamları ise 100 gr. salatalık ile birlikte tüketin. Unutmayın: mutlaka bol bol su içmelisiniz.
3. gününüzü de su günü olarak belirleyin: günde en azından 3 litre sulu gıdalar tüketmelisiniz. Örneğin: sebze çorbası (sebzeler ezilmiş olmalı), sebze ve meyve suları ve soda. Bu üç günden sonra 7 gün boyunca günde 3 öğün yemelisiniz. Kahvaltı, 1 sıcak ve 1 soğuk yemek.

Kahvaltı Türleri

Marmelatlı peksimet,veya etimek, çilekli yoğurtlu müsli, ballı erik müsli, taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği, hindi salamlı etimek. dilim peynirli çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.

Aperatifler

Çilekli yoğurt, kavun,pırasalı sebze çorbası, elma, erik, üzüm domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt, ananas, çilek, armut.

Soğuk Öğünler

Yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası,sebze salatası, incir salatası, tonbalıklı salata, papaya salatası, mantarlı salata, domatesli dereotu salatası, karpuz salatası.

Sıcak Öğünler

Tavuklu sebze çorbası, yağsız sebzeli pilav, kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus, adaçayı yapraklı tavuk,enginarlı makarna, çilekli yoğurt dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Öncelikle her öğün öncesinde dinlenmiş ve rahat olmalısınız. Bunun için gözlerinizi kapatıp, 10 kez burnunuzdan derin nefes alıp, nefesinizi ağzınızdan verin.
Her yemeği mutlaka oturarak yemelisiniz. Lokmalarınızı yavaş yavaş çiğneyin.
Günlük sorumluluklarınıza formunuzu koruyacağınız küçük hareketler ekleyin: örneğin, mümkün olduğu kadar merdiven çıkın, hatta basamakları ikişer ikişer atlayın.
Sabahları dişlerinizi fırçalarken, yerinizde sayın ve bunu yaparken dizlerinizi mümkün olduğu kadar kaldırın.
Yatmadan önce tüm kaslarınızı rahatlatacak bir egzersiz: dik durun, kollarınızı yukarı doğru kaldırın ve ellerinizi kavuşturun. Bir hareketle öne eğilin, bedeniniz üst kısmını aşağı doğru sarkıtın ve tekrar dik duruma gelin.

Esin Uzer

Diyet Tipi

Duyumsal (hissi) olan her şeye açıksınız. Yemek de bunlara dahil. Yediğiniz hem damak tadınıza hem de koku duyularınıza aynı derecede hitap etmelidir. Öğünlerinize bol vakit ayırırsınız. Ama en çok evinizde rahatça yemeyi tercih ediyorsunuz. Kilo problemiyle sadece tat alma duyunuzu abarttığınızda karşılaşıyorsunuz. Sizin artı noktanız, sebatlı ve dayanıklı olmanızdır. Eğer bir şeyi gerçekten istiyorsanız, o konuyu başarana kadar götürüyorsunuz. Bu zayıflama için de geçerlidir. özenle hazırlanmış aperatiflere dayanamıyorsunuz. Tatlıya bayılıyorsunuz, pastalar, çikolata ve kremalı dondurmadan asla vazgeçemiyorsunuz. Size önereceğimiz astroloji diyetinde tatlıya olan bu bağlılığınızı sürdürebileceksiniz. Bunlar tabi ki kalori ve yağ oranı oldukça düşük damak zevkleri olacak.

İdeal Program

10 gün boyunca her gün 5 öğün yemelisiniz: kahvaltı, 2 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.

Kahvaltı Türleri

Marmelatlı peksimet,çilekli, yoğurtlu gevrek, otlu sahanda yumurta ve grisini, ballı erik müsli, yoğurtlu çavdar ekmeği, taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği,1 dilim peynirli, çavdar ekmeği.

Aperatifler

Çilekli yoğurt, kavun, pırasalı sebze çorbası, elma, muzlu süt, erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt, ananas, çilek, çikolatalı kiraz, armut, kırmızı turp ve otlu yoğurt.

Soğuk Öğünler

Meyve salatası, yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir salatası, mantarlı salata, domatesli dereotu salatası, peynir çeşitleri, karpuz salatası.

Sıcak Öğünler

Sebzeli çorba, kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus, adaçayı yapraklı tavuk,enginarlı makarna, çilekli tart, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Her öğünden önce mutlaka yeşil bir elmayı veya nane özlü yağ koklamalısınız. Chicago Üniversitesi’nin bilim adamları bu işlemle beyindeki doyum merkezinin uyarıldığını ve böylece tatlıya duyulan ihtiyacın azaldığını keşfettiler.
Rahat bir şekilde oturun ve elmayı (yağı) 30 kez koklayın ve bu arada derin nefes alıp verin.
Öğle ve akşam yemeğinden hemen önce tatlı bir aperatif alın. Şeker hemen damarlarınıza ulaşıp, size ilk tokluk hissini verecektir. Sonrasında yiyeceğiniz öğünde bulunan yağ ve proteini vücudunuz daha yavaş alacak ve böylece uzun saatler acıkmayacaksınız.

Esin Uzer

Diyet Tipi

Öğünler size dayanılmaz gelir. Sizin yeme alışkanlığınız: oradan bir lokma, öbüründen bir ısırık. Hatta Fast-Food lokantalarını keşfeden siz de olabilirsiniz. İçinizden bir çoğu kilo konusunda oldukça şanslı, çünkü içinizdeki enerjiyle yediklerinizi hemen yakabiliyorsunuz. Fakat vücudunuzdaki yağ birikmiş ise ve siz dengesiz beslenmeniz ile bunları daha da çoğaltıyorsanız bu işinizi pek kolaylaştırmaz. Diyetler ile aranız hiç iyi değil. Onlar size oldukça sıkıcı geliyor ve zaten başladıktan bir süre sonra rejimi kesiyorsunuz. Sizin ihtiyacınız olan kalorisi az, ancak o derecede de lezzetli olan güzel bir yemek karışımıdır.

İdeal Program

İlk önce su günü ile başlamalısınız: 2-3 litre sulu gıdalar, örneğin soda ve ezilmiş sıcak sebze lapası (çorbadan biraz daha katı olmalıdır). Bunları az yudumlar halinde tüketin.
Ondan sonra 6 gün boyunca her gün 3 öğün yemelisiniz: 1 kahvaltı, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.

Kahvaltı Türleri

Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli, ballı erik müsli, taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği, hindi salamlı peksimet,etimek. dilim peynirli çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.

Aperatifler

Çilekli yoğurt, kavun, pırasalı sebze çorbası, elma, erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt, ananas, çilek, armut.

Soğuk Öğünler

Yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası,sebze salatası, incir salatası, tonbalıklı salata, mantarlı salata , domatesli dereotu salatası; karpuz salatası.

Sıcak Öğünler

Tavuklu sebze çorbası, kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus, adaçayı yapraklı tavuk, enginarlı makarna, çilekli süt, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Yemeğinizi hep aynı yerde yemelisiniz, yani yemek esnasında kitap okumak veya televizyon seyretmek gibi başka şeylerle uğraşmayın. Böylece insan farkında olmadan daha çok yer. Bunu alışkanlık haline getirirseniz eğer, sadece kitap okurken veya televizyon seyrederken bile acıkacaksınız. Çünkü mideniz bu esnada yemek yemeğe alışmıştır.
Her lokmanızdan önce bilinçli bir şekilde nefes alıp verin ve 5 saniye bekleyin.
Çikolata, cips vs.’ye düşkünseniz, diyetiniz esnasında bunları çevrenizden uzak tutun.
Stresli misinizElinizin ortasında bulunan antistres noktanıza 5 kez 10 saniye boyunca basın - bu sizi rahatlatacak ve hemen yemeğe sarılmayacaksınız.

Esin Uzer

Diyet Tipi

Siz yengeçler, yemek konusu da dahil, büyük hayallere (fantazilere) sahipsiniz. Dikkat edin, bir çok usta aşçı yengeç burcundan çıkmıştır. Hazır yemeklerden uzak duruyor ve bunlar yerine doğal ve sağlıklı malzemelerle hazırlanmış öğünleri tercih ediyorsunuz. Bunları hazırlama aşamasının uzun sürmesi sizi hiç rahatsız etmiyor. Alışverişinizi tutku ile yapar, hatta bazen abartırsınız. Yeme alışkanlıklarınızı – yaşamınızdaki diğer konularda olduğu gibi – o anki keyfiniz belirler. Keyif grafiğiniz genelde ya en üst ucu yada en dip noktayı gösterir. Ya enerji dolusunuz, yada sinirli. O an olumsuz iseniz, öfkenizi yemekten alırsınız. Ve alış veriş yaparken hatta yemek yaparken bile mutlaka şekerlemeler tüketirsiniz. Zayıflamak istiyorsanız, sizin için önemli olan stresinizi ve keyfinizi dengede tutabilmek ve ona hakim olabilmektir. Dikkatli olmanız gereken bir diğer konu ise: vücudunuz su depolamaya ve selülite çok yatkın.

İdeal Program

12 gün boyunca her gün 6 öğün yemelisiniz: kahvaltı, 3 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.

Kahvaltı Türleri

Marmelatlı peksimet; çilekli yoğurtlu müsli, otlu sahanda yumurta ve peksimet, ballı erik müsli, yoğurtlu çavdar ekmeği, hindi salamı, yumurtalı çavdar ekmeği;

Aperatifler

Çilekli yoğurt, kavun, pırasalı sebze çorbası, elma, muzlu süt,erik, üzüm,domatesli sebze çorbası, papaya, salatalık ve yoğurt, ananas, çilek çikolatalı kiraz, armut, kırmızı turp ve otlu yoğurt.

Soğuk Öğünler

Meyve salatası, yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası, tonbalıklı salata, papaya salatası, mantarlı salata ruloları, tavuklu salata, domatesli dereotu salatası, peynir topları,karpuz salatası.

Sıcak Öğünler

Tavuklu sebze çorbası, kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus, adaçayı yapraklı tavuk, krep; enginarlı makarna, çilekli yoğurt, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

İş yerinde veya özelinizde sizde en çok stres yaratan unsurları bulmaya çalışın. Dikkatinizi bilinçli olarak başka konulara verin. Mesela, sinemaya, tiyatroya gidin veya müzik dinleyin. Meditasyon yaparak da bundan kurtulabilirsiniz.
Diyetinize faydalı olacak müthiş bir yardım: sizi sadece rahatlatmakla kalmayacak, aynı zamanda selülitlerinizi de önleyecek bir tuz banyosu. Küveti yakl. 38 derece sıcak suyla doldurup, içine 1 kg iyotlu tuz karıştırın. 15 dakika tuz banyosu yaptıktan sonra hemen yatmalısınız.
Hareket de stresinizi yok edecektir. Haftada 2-3 kez yürüyüş yapın, yüzün. .

Esin Uzer

Diyet Tipi

Etkili bir kişiliğe ve bol enerjiye sahipsiniz. Tabi bunun için de güce ihtiyacınız var ve siz Aslan burcu insanı bu gücü zengin öğünlerinizden alıyorsunuz. Bolca, dolgun, hatta ihtişam içinde yemek yediğinizde tam havanızdasınız demektir. Yemek yemek de size göre bir sanattır ve bu sanat tüm ayrıntıları, zevkleriyle yaşanmalıdır. Siz yemek yerken bile tüm dikkatleri üzerinize çekmek istiyorsunuz. Sonuç olarak evde yemek derdiyle uğraşmaktansa, şık bir lokantada bu zevkinizi gidermeyi tercih edersiniz. Özenle hazırlanmış öğünleri ve mükemmel bir servisi yeğliyorsunuz. Bu size daha pahalıya gelse bile. Fakat formunuz tehlikeye girdiği anda hemen bir diyete başvurursunuz. Bu dönemlerde kısa süren, fakat bir o kadar da yorucu olan diyetleri uygulamayı hemen kabul edersiniz. Aslında uzun süreli ve öğün saatlerine bağlı kalmanız gereken diyetler size uygundur. Böylece metabolizmanızı dengede tutmuş olursunuz. Kalıcı ve etkileyici kilo vermenin tek yolu budur.

İdeal Program

10 gün boyunca her gün 3 öğün tüketin: kahvaltı, 1 soğuk ve 1 sıcak öğün yada 2 soğuk ve 2 sıcak öğün.

Kahvaltı Türleri

Çilekli yoğurtlu müsli, otlu sahanda yumurta ve peksimet, ballı erik müsli, yoğurtlu çavdar ekmeği, taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği, hindi salamlı peksimet, dilim peynirli çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.

Aperatifler

Çilekli yoğurt, kavun, pırasalı sebze çorbası, elma, muzlu süt, erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt, ananas, çikolatalı kiraz,çilek, armut, kırmızı turp ve otlu yoğurt.

Soğuk Öğünler

Meyve salatası, yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir salatası, tonbalıklı salata,mantarlı salata tavuk salatası, domatesli dereotu salatası, peynir topları.

Sıcak Öğünler

Tavuklu sebze çorbası, sebzeli çorba, kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus, adaçayı yapraklı tavuk, enginarlı makarna, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Öğünlerinizi bir merasime çevirin: yemek masanızı mümkün ise her seferinde çok güzel hazırlayın. Rahat bir atmosferde kilo vermek her zaman daha kolay olur.
Peynir ve salamdaki gizli yağlara dikkat edin, çünkü burcunuzun özelliği: vücudunuz kolesterol sorunlarına çok yatkın. Salatalarınızda sirke ve yağ yerine, yoğurt ve limon tercih etmelisiniz. Ayrıca diyetiniz esnasında veya sonrasında bol bol tavuk veya balık yemelisiniz
Yemek pişirirken de yağdan tasarruf edebilirsiniz: teflon tava, veya ızgaranızı kullanın.
Sürekli hareket halinde olun: her ikinci günde 20 dak. boyunca sıkı yürüyüş yapın. Evdeki yürüyüş bandını da kullanabilirsiniz.

Esin Uzer

Diyet tipi

Sizin burcunuz tüm burçlar içinde en mükemmelci burçtur. Sağlıklı beslenmeye çok önem veriyorsunuz. Zayıf ve formda olmak için elinizden ne geliyorsa yapıyorsunuz. Size yararlı ve zararlı olan her şeye karşı ince bir hissiyatınız var. Mesela, alkol, tatlı ve kahveden uzak durabiliyorsunuz.
Aşırı toplu olan başak burcu insanına zor rastlanır. Kilolu olanların sorunları da zaten 1-2 kilodan fazla değildir. Bu kiloları da kendinizi ve başkalarını çok fazla düşünmekten alıyorsunuz. Diyet veya beslenme konuları oldukça ilginizi çekiyor ve bunlarla ilgili sürekli bilgi edinmek istiyorsunuz. Bazılarınızın isteği ise sadece vücudunu baştan geçirmek veya zayıflamış olma durumunu yaşamaktır. Sıkı diyet kurlarını mideniz ve sindirim sisteminizde sorun yarattığı için geri çeviriyorsunuz. Sizin için en ideali, fazla yorucu olmayan ve sağlıklı beslenme amaçlı önerilen diyetlerdir.

İdeal Program

7 gün boyunca her gün 6 öğün: kahvaltı, 4 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün

Kahvaltı Türleri

Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli, otlu sahanda yumurta ve ballı erik müsli, yoğurtlu çavdar ekmeği, taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği, hindi salamlı peksimet, dilim peynirli çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.

Aperatifler

Çilekli yoğurt; kavun; pırasalı sebze çorbası; elma; muzlu süt, erik, püreli peksimet, üzüm, domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt,ananas, çikolatalı kiraz, çilek, armut, kırmızı turp ve otlu yoğurt.

Soğuk Öğünler

Meyve salatası; yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir salatası, tonbalıklı salata,mantarlı salata , tavuk salatası, domatesli dereotu salatası, peynir çeşitleri, karpuz salatası.

Sıcak Öğünler

Tavuklu sebze çorbası, sebze püresi, kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus, adaçayı yapraklı tavuk, krep, enginarlı makarna, yoğurtlu çilek, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Sık ve az yemek yemelisiniz. Günde en az 2 litre su için. Böylece metabolizmanızı harekete geçirmiş olursunuz. Sodanın dışında bitki, meyve çayları, özellikle de yeşil çay içmenizi öneriyoruz. Yeşil çay, vücuttaki yağ yakma işlemini çabuklaştırır ve açlığınızı giderir.
Yatmadan önce uygulayacağınız egzersiz: dik oturun ve ellerinizi karnınızın üzerine koyun. Burnunuzdan derin nefes alıp, nefesinizi yavaşça ağzınızdan geri verin. Bu egzersiz midenizi rahatlatacak ve günün yorgunluğunu üzerinizden alacaktır.

Esin Uzer

Diyet tipi

Partilere çok düşkünsünüz ve eğer bu partilerde değişik ve güzel yemekler sunuluyorsa, kimse sizi vazgeçiremez. En iyi restoranlara gider, şaraba bol para harcarsınız. Fast-Food gıdalarını size basit geldikleri için geri çevirirsiniz. Eğer tam olarak canınızın çektiği yemeği yiyemezseniz, yemeden kalkmayı yeğlersiniz.
Tipik Terazi burcu problemi: Lezzetin kaybolacağına inandığınızdan dolayı diyet yapmak size oldukça zor gelir. Motivasyonunuzu ancak lezzetli bir yemek uyandırabilir.

İdeal Program

10 gün boyunca her gün 5 öğün: kahvaltı, 2 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.

Kahvaltı Türleri

Çilekli yoğurtlu müsli, otlu sahanda yumurta ballı erik müsli, yoğurtlu çavdar ekmeği,taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği, hindi salamı, dilim peynirli çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.

Aperatifler

Çilekli yoğurt, kavun, pırasalı sebze çorbası,sütlü,elmalı,muz, erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt, ananas, çikolatalı kiraz, çilek, armut, kırmızı turp ve otlu yoğurt.

Soğuk Öğünler

Meyve salatası, yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir salatası, tonbalıklı salata,mantarlı salata , tavuk salatası, domatesli dereotu salatası, peynir çeşitleri,

Sıcak Öğünler

Tavuklu sebze çorbası, sebzeli çorba,kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus,adaçayı yapraklı tavuk, enginarlı makarna, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Diyetiniz boyunca 3 kez her akşam, yağ yakmanızı ve dokularınızın gerilmesini sağlayacak bir terleme paketi hazırlayın. Bir nevresimi soğuk suyla ıslatın, suyunu sıkın ve uzunlamasına katlayın. Nevresimi belinize, karnınıza, kalça ve bacaklarınızın üst kısmına (uyluk) sarın ve üzerini bol alüminyum folyo ile kaplayın. Yarım saat bekleyin. Cildiniz çabuk ısınacak ve hemen terleyeceksiniz. Süre dolduktan sonra kendinizi paketten kurtarıp, soğuk veya ılık bir duş yapın.
Her sabah aynan karşısına geçip, birkaç kilo zayıf halinizi ve ne kadar güzel görüneceğinizi düşleyin. Bu alıştırma bilinçaltınızı etkileyecek ve gün boyunca diyetinizi bozacak her tür gıdadan uzak durmayı başaracaksınız.

mutsuzluğunuzu yemekle gidermeye çalışırsınız. “Ya hep, ya hiç” anlayışınız diyete karar verdiğiniz anda, onu sonuna kadar götürmenize yardımcı olur. Hele bir de bu diyet programında bol su içmek önerilmişse. Çünkü bu şiddetli açlığınızı ve selülit sorununu önler. Bir de diyetinizde eğer sizin favorileriniz olan baharat, soğan, sarımsak ve özellikle de tatlıya yer verilmişse, sonuç almanız kaçınılmaz.

Esin Uzer

Diyet tipi

Öncelikle 2 gününüz su günü olmalı: her gün en azından 3 litre asidi giderilmiş soda ve bitki çayı içmelisiniz. Diyetiniz boyunca ise günde 2 fincan bitki çayı içebilirsiniz.
5 gün boyunca ise her gün 5 öğün tüketin: 1 kahvaltı, 2 aperatif, 1 soğuk ve 1 sıcak öğün.

Kahvaltı Türleri

Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli, ballı erik müsli, yoğurtlu çavdar ekmeği, taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği, hindi salamlı peksimet veya etimek, dilim peynirli çavdar ekmeği; yumurtalı çavdar ekmeği.

Aperatifler

Çilekli yoğur, kavun, elma, muzlu süt,erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt, ananas, çikolatalı kiraz, çilek, armut.

Soğuk Öğünler

Meyve salatası, yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir ve karışık meyve salatası,tonbalıklı salata, domatesli dereotu salatası.

Sıcak Öğünler

Tavuklu sebze çorbası, sebzeli kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus ve fırında balık, tavuk, enginarlı makarna, çilekli yoğurt, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Tuzdan uzak durun. Tuz vücudunuzdaki suyun daha çok birikmesine sebep olur. Verilen rejim tariflerine kesinlikle sonradan tuz katmayın. Bunun yerine ekstra vitamin ve mineral sağlayacak taze soğan, dere otu, fesleğen, maydanoz gibi taze sebzeler tercih etmelisiniz.
Diyetiniz esnasında sucuk, salam ve ekşi turşu gibi tuzlu gıdalardan uzak durmalısınız. Öğün planınıza bol safra maddeleri katın: müsli, çavdar ekmeği, çiğ besinler ve sebze (özellikle de enginar). Bunlar sizi daha çabuk doyuracaktır.
Günde 3 kez göbeğinizin hemen üzerinde bulunan anti-yağ-noktanıza basın. Böylece şiddetli açlık hissetmez ve vücuttaki yağ yakımı harekete geçmeye başlar.

Esin Uzer

Diyet tipi

Fevri, oldukça sabırsız ve başarı endeksli – bunlar beslenme alışkanlığınızı da etkileyen burcunuzun tipik özellikleri. Sağlam öğünler ve titiz bir şekilde hazırlanmış diyet programları size hiç hitap etmiyor. Siz toplu halde yemek yemeyi ve arkadaşlarınızla gezmeyi daha çok seversiniz. Eğer mutfakta siz görev başındaysanız, çabuk ve kolay yapılan yemekleri, hatta hazır gıdaları tercih edersiniz. Sizin şansınız: çok hareketlisiniz ve böylece çabuk yağ yakıyorsunuz. Maalesef genellikle abartıyor ve çok çabuk yoruluyorsunuz. Sonuç: şiddetli açlık hissi. Bu yüzden her şeye ölçülü ve dengeli yaklaşmalısınız. Nasıl mı zayıflarsınızSağlıklı ve düzenli beslenerek.

İdeal Program

8 gün boyunca 3er öğün: 1 kahvaltı, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.

Kahvaltı Türleri

Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurt, ballı erik müsli, taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği, hindi salamlı peksimet, dilim peynirli çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.

Aperatifler

Çilekli yoğurt, kavun, pırasalı sebze çorbası, elma, erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt, ananas, çilek, armut.

Soğuk Öğünler


Karışık sebze salatası
yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir salatası, tonbalıklı salata, mantarlı salata ruloları, domatesli dereotu salatası, peynir topları, karpuz salatası.

Sıcak Öğünler

Tavuklu sebze çorbası, sebzeli çorba, kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus; adaçayı yapraklı tavuk,enginarlı makarna, çilekli tart, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Mümkün olduğu kadar yavaş yemek yiyin ve iyi çiğneyin.
Egzersiz olarak sürekli sporları denemelisiniz: yürüyüş, bisiklet kullanmak veya yüzmek. Bunlar yağ yakmanız için en etkili sporlardır. En ideali haftada 3 kez.
Restorandaysanız siparişinizi bilinçli bir şekilde verin: Izgara et veya balık, yanına haşlanmış patates ve az terbiyeli salata.

Diyet tipi

Lezzet düşkünü pek değilsiniz. Oğlak burcu insanları pahalı olmayan basit yemekleri severler. Yemek yaşamınızda önemli bir yer tutmadığından, çok kilolu olmazsınız. Öfkeli veya stresli durumlarda bu ruh halinizi aşırı yemek yiyerek gidermeye çalışırsınız. Sizi en çok rahatlatan soğuk (zeytinyağlı) ve ekşi besinlerdir. Bu durum sıklaştığında, aynaya bakmanız yeterli olur ve sonunda tutarlı bir şekilde kilo vermeye başlarsınız. Karmaşık diyetleri sevmediğinizden ve yeme alışkanlıklarınıza çok bağlı olmanızdan dolayı kilo vermek sizi oldukça zorlar. Küçük aperatifler tüketerek kilo vermek size göre daha iyi sonuçlar veriyor.

İdeal Program

10 gün boyunca 6şer öğün: 1 kahvaltı, 4 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.

Kahvaltı Türleri

Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli, ballı erik müsli, taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği hindi salamlı peksimet, dilim peynirli çavdar ekmeği yumurtalı çavdar ekmeği.

Aperatifler

Çilekli yoğurt, kavun, pırasalı sebze çorbası, elma, erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, salatalık ve yoğurt, ananas, çilek, armut.

Soğuk Öğünler

Meyve salatası, yumurtalı kırmızı turp salatası ve peynir, domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir salatası, tonbalıklı salata; mantarlı salata ruloları, domatesli dereotu salatası, peynir topları,karpuz salatası.

Sıcak Öğünler

Tavuklu sebze çorbası, kuşkonmazlı tavuk şiş, kuskus ,tavuk sote, enginarlı makarna, çilekli tart, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Bakış açınızın üzerinde çalışın. Diyetteki başarınız motivasyonunuza bağlıdır. Her sabah kendinize, sizi hayalinizdeki forma biraz daha yaklaştıran diyete sevindiğinizi söyleyin. Ve bu konuda edindiğiniz küçük başarılarınız için kendinizi övün.
Yatmadan önce kalça ve bacaklarınızın şekillenmesi için şu egzersiz yapın: dizlerinizi bükün, kollarınızı yukarı uzatın. Basenlerinizi, kalçalarınız kalkana kadar, yukarı çekin. Ve tekrar yavaşça aşağı doğru inin. Bu hareketi 20 kez yapmalısınız.
Öğünler arasında acıktığınızda havuç, salata veya etimek yiyebilirsiniz. Bunlar sizi tok tutacaktır.

Esin Uzer

Diyet tipi

Beslenme konusunda kova burçları 3’e ayrılırlar:
1. “Macera olsun diye yemek yiyenler”. Sürekli yeni tarifler ve egzotik restoranlar denemek sizin için spor gibidir.
2. “Heves olsun diye beslenenler”. Öğün zamanlarına ayak uyduramaz ve sürekli tatlı tüketirsiniz.
3. “Kuralcı beslenenler”. Sizler de sıkılmadan sürekli aynı gıdaları tüketirsiniz.
Saydığımız grupların üçü de tatlıya aşırı düşkün ve eş, dostla geniş masalarda yemek yemeyi pek sever. Bir çok ufak öğünler daha çok huzursuz yaratılışlarına hitap etmektedir.
Hemen pes etmeyin, başarı kendini mutlaka gösterecektir.

İdeal Program

12 gün boyunca 7şer öğün: 1 kahvaltı, 4 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.

Kahvaltı Türleri

Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli, otlu sahanda yumurta ve peksimet, ballı erik müsli, yoğurtlu çavdar ekmeği, taze peynir ve salatalıkla çavdar ekmeği, 1 dilim peynirli çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.

Aperatifler

Pırasalı sebze çorbası, elma, muzlu süt, erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, papaya, salatalık ve yoğurt, ananas, çilek,armut, kırmızı turp ve otlu yoğurt.

Soğuk Öğünler

Meyve salatası,domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir salatası, mantarlı soslu yağsı pilav .yeşil salata ve yoğurt, domatesli dereotu salatası, peynir topları.

Sıcak Öğünler

Sebzeli pilav yağsız,tavuk şiş, kuskus, ızgara tavuk, çilekli meyve salatası, dereotlu pilav ve bonfile.

Diğer Öneriler

Zayıflamak için hayal gücünüzü kullanın. Canınız bol kremalı bir pasta çektiğinde, önce onu gözünüzde canlandırın ve pastanın daha sonra yavaşça yağa dönüştüğünü hayal edin. Bunun yanında şimdiye kadar gördüğünüz en şişman insanı da gözünüzün önüne getirin. Bu görüntü sizi mutlaka harekete geçirecektir.
Kendinize diyet arkadaşları arayın. Aileniz veya bir arkadaşla birlikte rejime girdiğinizde buna daha kolay dayanabilirsiniz.
Ana yemeklerden önce mutlaka yavaş yavaş çorba içmelisiniz. Bu midenizi dolduracak ve daha az kalori getirecektir.
Çok fazla tartılmayın, haftada 1 kez yeter. Her gün tartılmak baskı yaratır ve bir de her hangi bir gelişme görmezseniz moraliniz bozulabilir.

Esin Uzer

Diyet ile ilgili uzmanların makaleleri , diyet önerileri , burçlara göre diyet , hızlı diyet , diyet yemekleri , mevsimsel diyetler vs. konuları hakkında siz ziyaretçilerimize en doğru bilgiyi sunmaya çalışıyoruz...

Beyin hücrelerinin kontrol edilemeyen, ani, aşırı ve anormal deşarjlarından dolayı ortaya çıkan, beyin yollarını tıkayan bir durumdur.

Prof. Dr. Ahmet Maranki hemoroid-basur için bitkisel çözüm önerilerini açıkladı:

Tiroidleriniz sizin sigortanızıdır. Endokrin sisteminiz bozulduğunda vücudunuzun çalışma sistemi de bozulur.

Prof. Dr. Ahmet Maranki 'den grip için bitkisel çözüm önerileri:

Depresyon ve Panik atak için Ispanak Kürü :

Ahmet Marankinin pek çok derde deva olan lahana kürünü ve faydalarını yayınlıyoruz.